Jo jo jo, es ist der letzte Mittwoch vor Weihnachten. Hier ist alles beim Alten .. und bei dir so? Das heutige Workout konzentriert sich schöön auf die Mittelpartie. So können sich Arme und Beine von den Strapazen der letzten Tage erholen ^^ 

1 Leg Raises*
2 Russian Twist*
3 Chuck & Tuck*
4 Side Bends**
5 Tuck Abs
6 Plank Knee Tuck

Für 1+2+3 empfehle ich das Kissen und für 4 eine der beiden Flaschen. Für 5 kannst du den Stuhl verwenden, du kannst dich aber auch auf den Boden setzen. 6 ist am Boden.
Als Timer kannst du dein Handy nehmen oder diesen Tabata Timer: https://fitlb.com/tabata-timer .. den stellt du ganz simpel auf 12 Runden und 50 Sekunden "ON" und 10 "OFF" ein. Wenn das zu kompliziert ist .. aus dem letzten Jahr gibt es für diesen Tag auch ein Workout :) Viel Spaß und bis morgen!
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