Zum Abschluss dieser Woche nochmal etwas 'verrücktes' :D 12 Minuten 45/15
. Dieses Mal ein wenig anders. Es gibt 2 Gruppen und bevor du zu Gruppe 2 wechselst, wiederholst du Gruppe 1 ein weiteres mal. Also sind es schlussendlich 2 x 6 x 45/15 und PS: Lass dich nicht stressen :)

2 x Gruppe 1:
1. Deadlifts 
2. Squats 
3. Jump Squats 

2x Gruppe 2: 
1. Swings 
2. Clean + Press 
3. Burpees

Gruppe 1 funktioniert sowohl mit Kissen als auch mit den Flaschen. Für Gruppe 2 empfehle ich das Kissen :)
.. alles klar? Dann man to :D

Als Timer kannst du dein Handy nehmen oder diesen Tabata Timer: https://fitlb.com/tabata-timer .. den stellt du ganz simpel auf 12 Runden und 50 Sekunden "ON" und 10 "OFF" ein. Wenn das zu kompliziert ist .. aus dem letzten Jahr gibt es für diesen Tag auch ein Workout :) Viel Spaß und bis morgen! 
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