Ooooh, wer wohnt in 'ner Ananas ganz tief im Meer?? Das kam mir gerade so in den Sinn und hat absolut gar nichts mit dem heutigen Workout zu tun :D

Ich habe eine Bitte an dich: Wenn du bisher nur zugeschaut hast, dann lass es heute krachen! Steh auf und mach mit! Es sind nur 12 Minuten und die tun dir gut! Versprochen :)

Also .. wenn du auf ein Zeichen gewartet hast .. hier ist es!

1 Side Twist
Squat & Press
2 Right Legged Row
Shoulder Press
3 Left Legged Row
Shoulder Press
4 C Sit
2 x Shoulder Press
Knees In
5 4 x Flys,
4 x Squat & Press,
4 x Hammer Curls 
6 Tricep Dips

Ich wünsch dir alles Gute und lass mich wissen, wie es dir gefallen hat :)