Chewing Gum

Ha! Das gibts ja nicht. Bin eben wusste ich nicht, was der heutige Prompt sein würde, aber er passt doch wie die Faust aufs Auge :P

Habe beschlossen mich diese Woche Essenstechnisch ein wenig zurück zu halten und bin daher zwischen Feierabend und Workout auf Kaugummi umgestiegen. Vor erst. Boa, mein Kiefer!! Anyway ... Workout war klasse!

 

30 x 50/10

 

Jumping jacks

 

 55

Burpees

 

13

Wood chop left down to right up

15lb

17

Burpee + 2 squats

 

6 sets

Wood chop right down to left up

 

17

Burpee + 2 lunges right

 

5

Clean press

15lb ea

9

Burpee + 2 lunges left

 

6

Clean press + squat press

15lb ea

6

Burpee + switch lunge

 

5

Wide squat + press

15lb ea

6

Burpee + 2 single hop right

 

11

Dead lift + Upright row

15lb ea

10

Burpee + 2 single hop left

 

10

Bend over row

15lb ea

12

Burpee + out/in jump

 

12

Push up + row left

15lb

6

Burpee out/in jump

 

8

Push up + row right

15lb

6

Burpee + lunge jump right

 

7

Swings

15lb

27

Burpee + lunge jump left

 

7

Alt. Shoulder press + opp. leg lift

15lb ea

16

Burpee + tuck jump + out in jump

 

7.5

Bicep curl + shoulder press + hammer down

15lb ea

6

Burpee + switch lunge + out in jump

 

7

Single leg dead lift right

15lb

11

Burpee + toe touch l/r + wide tuck jump

 

4

Leg under push up l/r

knees

6

Burpee + donkey in + tuck jump

 

6

 

 

Steady state tempo training

00:38:00

--> 315 kcal

Author

rena

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